シャワーの日には足浴を

★reader's voice!★－－－－－－－－－－－－－－－－－－

●　mikeさん　　●　女

ほんとうに、座っているだけで、手にうっすら汗かきますよね。
この季節は、暑いのはいいのですが、暑いところと冷房で
寒いところの 差が激しいのが悩みの種です。
服装も寒いほうにあわせると外にでると暑いですし、
体力も温度差についてくのが大変ですし......

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夏の真っ盛りにいただいた、こんなコメント。
あなたも、冷房で体調が狂っちゃったことありませんか？

じつは、夏の冷房は、冷え性へ突進する要注意事項。

なぜなら、蒸し暑い屋外からヒンヤリ屋内へと出入りを繰り返す、
その温度差が、自律神経に大きなダメージを与えるから。
とくに温度差が１５℃以上もあると、大きなダメージになります。

体温を調節し血行を促進する、大切な働きをする自律神経。
自律神経へのダメージは、冷え性を引き起こすリスクに...。
自律神経について、くわしくは→

わたし達が気持ちいいと感じる温度は、夏は２５～２７℃、冬は２２～２４℃。
カラダは、四季の温度変化にあわせた対応力をもっているのです。

けれど、冷暖房の普及がその力を弱めてしまった・・・と
冷え性増加の背景として指摘されています。

冷え性は、現代生活がまねく生活習慣症ともいえますね。

ダメージを与えた自律神経は、湯船につかってケアしてあげましょう♪

でも、こう暑いと湯船にはつかれないよぉ～。
それに、アタマのてっぺんからシャワーを浴びる爽やかさ！...
そんなシャワー派だけど、冷え性が心配なあなたには、

シャワーを浴びながら足浴をする方法がおすすめ。

足を温めているだけなのに、
胸や顔など上半身までジンワリ温まってくるのが実感できます！

●シャワーしながら足浴のポイント

（１）お湯の温度は、４２℃くらいの熱めの湯
　　　ぬるくなったら差し湯をして温度を保つこと

（２）お湯の量は、足の内側・くるぶしから指３本上にある
　　　三陰交と呼ばれるツボが隠れる深さ以上に

（３）湯上がりには、湯冷め防止に足指の間の水分も拭くこと

足浴は、お風呂に入れないときに、部屋でもできる温浴法。

入浴剤を入れると保温力がぐんとアップして、
お湯もカラダも冷めにくくなります。

入れる量は、湯船の３分の１～４分の１を目安に
お好みで加減してくださいね。