足湯トーク－お風呂で元気・腰痛

【目次】

• 足湯トークショーのご紹介
• 腰痛の予備知識
• 腰痛のチェック法
• 腰痛がおこるメカニズム
• 腰痛の予防法

おかきた'まりとゲストが、地域の人といっしょに
足湯につかりながら、お風呂のあれやこれやを話します♪

2006年4月22日～6月4日：大阪府吹田市立博物館で開催された
「千里ニュータウン展」のイベントとして開催した、
足湯トークショー：第1回「腰痛について話そう」のリポートです！

「千里ニュータウン展」くわしくはこちらへ

足湯トークショーのご紹介

吹田市立博物館「千里ニュータウン展」をとび出して開催する足湯トークショー。
小山館長と市民委員会の長谷川美津代さんのプロデュースではじまりました！

「お風呂やったらあんたでしょー」と、ウレシイお言葉をいただいて、
お風呂で元気になろうと、腰痛についてのおしゃべりでもりあがりました！

話し手：協和会病院リハビリ科部長　医師・小田忠文氏
聞き手：お風呂アドバイザー・おかきた'まり
開催日時：2006年5月10日（水）12:30～13:30
開催場所：大阪府吹田市　阪急南千里駅前　ガーデンモール南千里「ほっとスパ」

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腰痛の予備知識

とっても気さくな小田先生♪

まずは、腰痛もちは、じつは人間だけなんだと驚きの新事実の説明からスタート！
腰痛の遠因は、なんと人類が二足歩行で歩くことをはじめた時からで、
腹筋と背筋でカラダを支えるようになったことが、腰痛の始まりとのこと。

ちなみに、サルや類人猿には、腰痛もちはいないのだとか・・・
アボリジニ専門家でもあり、人類の歴史に詳しい文化人類学者でもある小山館長による、
ゴリラの生態模写ジェスチャーが始まり・・これがソックリ【^^】・・会場は、大爆笑！

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腰痛のチェック法

横になり足を上にあげて痛むときは、すぐに病院へ

つぎに、すぐに病院へいくべき腰痛と、自宅で治る大丈夫な腰痛のチェック方法を伝授。
横になり片足づつ上にあげて、どちらか一方でも痛むときは要注意。
ヘルニアの可能性があるので、すぐに病院へいくこと。

また、急激な痛みがあるときも腰椎骨折の可能性があるので、即病院へ。
さすがドクター歴○○年、すごくわかりやすい説明です。

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腰痛がおこるメカニズム

とにかく腹筋を・・あ～耳が痛い・・・

大丈夫といわれても困る腰痛がおこるメカニズムについて、説明が続きます。
腰痛もちの人は腹筋力がなく背筋だけをつかいすぎるのが原因。
つまり、背筋が疲労して腰痛をおこします。
なので、年齢にかかわりなく起こるそうです。

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腰痛の予防法

第一は、姿勢を正す...おへそに力を入れて立つこと。
第二は、腹筋体操を最低１０回はできるようにしておくこと。

お風呂は、カラダを温めて、副交感神経を活発にし、カラダの血行を促進して、
疲労した背筋をほぐす効果があるとのこと。
積極的にお風呂を利用したいですね♪

ただし、腰椎骨折などで出血がともなう場合は、決して温めないこと。
「まあ痛くてお風呂に入るどころではないでしょう。」とのお話です。

よく耳にするけれど、わかりにくい自律神経についても説明していただきました。
そして、わたし達が自覚することができない副交感神経を活発にする、
お風呂の入り方のコツについて、おかきた'まりから説明が。

湯温と時間をコントロールすること、それから、腰痛があるときは、
最後の湯船は、ちょっと高温湯にするとよいです。