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夏バテにバスタブ入浴法が効く理由

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由1

こんにちは!お風呂アドバイザーおかきた'まり です。 夏バテには、ぬるい湯につかる「バスタブ入浴法」が効きます。その理由と、最適なバスルームについてご紹介しますね。

夏バテは自律神経の疲れから

猛暑日がつづくと、冷房をきかせた屋内と屋外との温度差は大きくなるばかり。出入りが多くなるほど激しい温度差にさらされてカラダがだるい、重い・・・

こんな夏バテは自律神経の疲れのサイン。疲れをいちばん早くキャッチする自律神経が、アラームを発信しているのです。

自律神経系の働きと疲れ

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由2

自律神経は、呼吸や消化、発汗や体温、血液循環や心拍など、わたし達が生きてゆくための機能を調整している神経。交感神経と副交感神経の2つがあり、シーソーのようにバランスをとりながら24時間働いています。

健康にすごすために重要な器官のひとつですが、加齢とともに機能が衰えます。明日の元気のために、自律神経の疲れに気をつけましょう。

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由3

交感神経は、緊張時にスイッチが入り、仕事や家事をするアクティブシーンで強く働きます。心拍数・血圧・体温がアップ、消化吸収はダウン、血管を縮めて血流をセーブします。(図:強いほうが下がる)

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由4

副交感神経は、休息時にスイッチが入り、食事やくつろぎのリラックスシーンで強く働きます。心拍数・血圧・体温がダウン、消化吸収はアップ、血管を広げて血流をアップさせます。(図:強いほうが下がる)

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由5

疲労がたまると、昼のように交換神経が強く働く状態がつづきます。夜には副交感神経にスイッチを入れて眠ることで、自律神経の疲れが回復します。(図:強いほうが下がる)

バスタブ入浴法で自律神経をケア

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由9

じつはわたし、自律神経測定(疲労度・ストレスの測定)をすると好結果に驚かれます。その理由は...1日の終わりに、ぬるい湯につかる「バスタブ入浴法」をして眠るから (^^)

40℃までの ぬるい湯に、肩までつかる全身浴なら10分ほど。半身浴なら倍の20分ほどつかると、副交感神経にスイッチオン。眠る1~2時間前に入浴するとリラックスモードで眠りにつけます。

ポイントは正確な温度設定。お湯の温度が42℃以上になると交感神経にスイッチが入るので要注意です。古い給湯器や、給湯器とバスルームが離れていると正しい温度が表示されないことも...きちんと湯温計で測ってくださいね。

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由6

体温が上がり汗がでるので、入浴前後には、コップ1杯の水分補給を忘れずに。わたしがよく飲むのは、カラダを冷やさない常温の水です。

ぬるい湯につかる「バスタブ入浴法」は継続すると効いてくる「元気の貯金」。夏バテ予防に、暑い時季から始めるとつづけやすいです。

バスタブ入浴法で選ぶバスルーム

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由7

ぬるい湯につかる「バスタブ入浴法」の継続は、バスルームに左右されます。たとえば寒冷地や戸建て住宅の北側に面していたら、気温が下がると難しい...そこで「元気の貯金箱」バスルームを見直しましょう。

まずは浴室暖房乾燥機、使っていますか? 暖房があれば冬でも快適です。のぼせが和らぐ空調タイプ、カビを防ぐ「カビシャット暖房換気乾燥機」もありますよ。

夏バテにバスタブ入浴法が効く理由8

バスルームのリフォームができるなら、まず全体の断熱性能をチェックしてください。

そして自分に合うバスタブを選ぶこと。たとえば背中のカーブの密着ぐあい、素材による肌ざわりでリラックス感が違ってきます。メーカー独自の工夫があるので、ショールームで あなた好みを探しましょう。

ちょっと奮発して、照明を調光・調色でコントロールできるものにすると、リラックス感がぐっとアップします。

また写真のミクロの泡のお湯につつまれる「酸素美泡湯」は、39℃で温まるので、ぬるい湯につかる「バスタブ入浴法」におすすめです。

(掲載写真の一部は、いただいた上野動物園ポストカードとパナソニックから拝借しました)

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この記事でオススメの、お風呂グッズは?

コメントをいただきました♪

● しかさん ● 女 (2018/09/01掲載)

お風呂のリフォームの参考にしたいなと思う情報がたくさん書かれていて、良かったです。
(ただし、色々盛沢山にしたら、リフォーム代が上がりそう!笑)


● もっちいさん ● 女 (2018/09/08掲載)

夏でもできるだけ湯船つかる派です。先日のメルマガいただいてから、
お風呂の設定温度を40度にして少し時間をおいてから入るようにしてます。


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