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入浴法で準備したい、お風呂グッズ

フローティングバスタイマー

お風呂アドバイザー・おかきた'まり です。 こんにちは!
ウォーキングでシューズを準備するように、
入浴法で準備したい、 お風呂グッズ を紹介します♪

温度と時間を知る

ウォーキングやジョギングを始めるときは、
健康のためという意識をもって、
その方法を調べ、シューズを準備しますよね。

お風呂もおなじです..."カラダに効かせるぞ~"と意識をもち、
目的にあう 入浴法 を調べてスタート!

シューズのように準備する お風呂グッズ は、
お湯の温度や入浴効果をしめす体温など、温度を知るもの。
そして、入浴時間を知らせてくれるものが、おすすめv(^^)v

なぜなら、入浴のメリットは、
温度・水圧・浮力がもたらすといわれます。

なかでもお湯の温度による影響が大きく、
自宅の浴室でコントロールできるのも、その温度だからです。

湯温計と防水タイマー

湯温計と防水タイマー

● 写真上は、湯船のお湯の温度を測る、湯温計。
湯船に入れると垂直に浮かび ↓ ジャマになりません。
シンワ 風呂用 温度計 B-3 ウキ型 72651

お湯の温度は、40℃+-2℃で、カラダへの作用が変わるので、
この2℃の温度差を正確に知ることがポイントです。

メガネ派なら ↓ 水平に浮かび目盛が大きいタイプも。
TANITA 湯温計 ホワイト 5416

● 写真下は、お風呂専用の防水タイマー。
お湯の温度によって変わる温まる時間を、
アラームが知らせてくれます。

5分、10分 etc...のボタンを押すだけの簡単操作で置き型。
浴室温度計機能がついて ↓ ヒートショックの予防にも。 
LIFELEX お風呂タイマー KM22-0892

 ヒートショック : 温度差がひき起こすカラダへの負担のこと。
(例)寒い季節に、暖房がきいたリビングから冷たい浴室にゆき、
温度差により血圧が急激な変化をおこして倒れるなど。

フローティングバスタイマー

● これは湯温計とタイマーの合体型。
湯船に浮かべても置いても使え、時計にもなります。
追炊き時に設定温度を知らせる ↓ アラーム機能つき。
Toffy フローティングバスタイマー TBT-001SWH シュガーホワイト

体温計

体温計

これは、スピーディに測れる口中タイプの体温計。
オムロン 婦人体温計 MC-642L-PK ピンク【ウェルネスリンク対応】

えっ、、、お風呂で体温計、、、?!
じつは、入浴法 の効果は体温にあらわれます。

たとえば、お風呂上りの体温が、
1℃アップすれば、血行が促進されて汗がでる。
2℃近く上がれば、HSPも増加されて元気モリモリに。

この1~2℃という、体温の小さな変化を知るには、
舌下で測る口中体温計が、おすすめです。

★friend's vice!★-----------------

● 低体温さん ● 女

こんにちは。おすすめいただいたオムロンの体温計、
ピンクを使っています。

まだ、お風呂ではがんばって長く入ったつもりでも
0.3度くらいあがるのが精一杯ですが、
舌で測ると、同時に脇で測るより1度くらい高く出るので、
36度台で表示されるのがうれしいです。

-------------------------

こんなコメントに、良かったぁ~と。

わたしも、続けるうちに少しずつ上昇するように...
入浴法 継続のモチベーションアップになりました♪

他にも・・・

HSP入浴法を研究開発した伊藤要子 准教授が
さらに薦めていらっしゃるのは、風呂ふた。
体温上昇には、お湯の温度キープが必須だからです。

また、温め系の入浴剤、塩や温州みかんを入れるのも、
保温効果があがるので、おすすめ。
ただし、生物は肌が敏感、弱い人は注意してくださいね。

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