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足湯シャワー|シャワーで温まる方法

足湯お風呂に入れないときに


【目次】


    • 足湯のメリット

    • 足湯の方法

    • 足湯シャワー

  • 足湯を楽しむ♪

お風呂アドバイザーおかきた'まり です。 こんにちは!

疲れたなぁ、温まりたい...でもお風呂に入れない
時間がなくてシャワーだけ・・・

そんな日には、足湯 がおすすめです!

足湯のメリット

体調が悪くて、キャンプや長距離ドライブで、
突然の災害で・・・お風呂に入れない。

そんなときには、足を温めるだけで、全身ぽかぽかに温まる、
血の巡りを良くし、疲れをほぐしてくれる、足湯 がおすすめです。

歩き続けた日や、仕事で立ちっぱなし、乗物に座りっぱなしで
足がむくんだときにも、だるさ解消!

そして、血圧の変動が小さく
カラダへの負担が少ないので、高齢の方にも安心です。


足湯の方法

足湯の方法

用意するもの
・バケツ
・タオル
・お湯
・足し湯(かなり熱い湯)

お湯の温度は、42~43℃くらい
足は意外と鈍感で、熱い湯でも大丈夫です。

お湯の量は、すっぽり足首が隠れるまで
くるぶし内側の最も高いところから指4本上にあるツボ(三陰交)が隠れる量に。

     足のむくみには、さらに多く膝下までの湯量に

つける時間は、20分が基準
顔や胸がうっすらと汗ばんできたら、全身が温まったサインです。
個人差があるので、あなたの時間を探してください。

冷めたら熱い湯を継ぐ
火傷しないように注意してね。

後はすぐに拭く
指の間もていねに拭いて、水分を残さないように。


足湯シャワー

足湯シャワー

シャワーだけの日には、↑このように 足湯 をプラスしてみてください。

シャワーは、肌の表面を温めるだけですが、
足湯 をプラスすれば、全身を温めることができます。

NHK-TV「知っ得1番」特集『お風呂を楽しもう』でも、
足湯で寒さをしのぐ入浴法」として紹介しました!


足湯を楽しむ♪

足湯オバケツ足湯用のバケツを用意する
←こんなヒノキの蓋が付いた「足湯オバケツ」なら、優しい香りで癒されて~お部屋に湿気がこもらないのでオススメ!

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塩を1つまみ入れる
塩湯は熱を逃がさずポカポカに、いちばん手軽な薬湯です。

重層を1つまみ入れる
肌の脂肪や分泌物をとかしてスベスベに、清涼感があります。

とろみ系入浴剤 あんかけ湯 とろみ系の入浴剤を入れる
←こんな入浴剤をなら、お湯がとろ~りとなって、冷めにくくなり、香りも楽しめます。 「あんかけ湯」
入れる量は、浴槽のときよりも減らしてください。
湯の花を入れる
イオウ成分は浴槽を傷めるので、浴室にはNGだけど 足湯 なら OK !
角質(かかと)を柔らかくするイオウ成分は、足湯 にぴったりです。
ただし、肌の弱い人は注意してね。

アロマテラピーの精油を入れる
清涼感のある香り・ティーツリーは、足の悪臭によいといわれています。
ただし、肌が弱い人は注意してね。


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